ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΖΩΗΣ & ΥΓΕΙΑΣ

Ενδείξεις για πιθανό καρδιακό επεισόδιο.

Τα καρδιακά προβλήματα είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου των ανθρώπων, με τους ειδικούς να εκτιμούν ότι σε αυτά οφείλεται το 40% των θανάτων παγκοσμίως.

Ένας λόγος που συμβαίνει αυτό, εκτός των άλλων, είναι και επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν εγκαίρως τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων.

Μερικά από αυτά δεν είναι πάντα έντονα και η σοβαρότητά τους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τα συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα στην καρδιά, οι γιατροί προειδοποιούν να μην τα αγνοείτε ποτέ και να μην περιμένετε να δείτε αν θα "περάσουν μόνα τους".

Επίσης να μη βιάζεστε να κάνετε μόνοι σας "διάγνωση" και να βρίσκετε τον "ένοχο" στην καούρα, τους μυικούς πόνους, ή άλλες, λιγότερο σοβαρές, μη καρδιαγγειακές αιτίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα άνω των 65 ετών, καθώς και για τα άτομα με προϋπάρχοντες παράγοντες καρδιακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, ο διαβήτης και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας.

Δείτε 12 πιθανά συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων που δεν πρέπει να αγνοείτε:

Άγχος: Η καρδιακή προσβολή μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος ή φόβο θανάτου. Πολλοί επιζώντες από καρδιακή προσβολή συχνά μιλούν για μια αίσθηση «επικείμενης καταστροφής».

Πόνος στο στήθος: Είναι το πιο κλασικό σύμπτωμα καρδιακού προβλήματος. Αλλά δεν προκαλούν όλες οι καρδιακές προσβολές πόνο στο στήθος. Ο πόνος που σχετίζεται με την καρδιά συνήθως εκδηλώνεται κάτω από το στέρνο, ίσως λίγο προς τα αριστερά του κέντρου. Ο πόνος έχει παρομοιαστεί από πολλούς ως ένα "βαρύ πλάκωμα", ή μια δυσάρεστη αίσθηση πίεσης.

Βήχας: Ο επίμονος βήχας ή ο συριγμός μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας -αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών στους πνεύμονες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν αιματηρά φλέγματα.

Ζάλη: Το έμφραγμα μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα και απώλεια της συνείδησης. Το ίδιο συμβαίνει και με επικίνδυνες ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμίες).

Κόπωση: Ειδικά στις γυναίκες, η ασυνήθιστη κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, καθώς και κατά τις ημέρες και τις εβδομάδες που προηγήθηκαν τους συμβάντος. Επίσης, η διαρκής κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας.

Ναυτία ή τάση προς έμετο: Δεν είναι ασυνήθιστο κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής ο ασθενής να αισθανθεί ναυτία στο στομάχι ή τάση προς έμετο. Επίσης, το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας.

Πόνος σε άλλα μέρη του σώματος: Σε πολλές περιπτώσεις καρδιακής προσβολής, ο πόνος αρχίζει στο στήθος και εξαπλώνεται στους ώμους, τα χέρια, τους αγκώνες, την πλάτη, το λαιμό, το σαγόνι ή και την κοιλιά. Αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει πόνος στο στήθος παρά μόνο πόνος σε αυτές τις άλλες περιοχές του σώματος, όπως στο ένα ή και τα δύο χέρια ή τους ώμους. Οι πόνοι αυτοί μπορεί να "έρχονται και να φεύγουν".

Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός: Ειδικά όταν συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη, ή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη μιας καρδιακής προσβολής. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, ή αιφνίδιο θάνατο.

Δύσπνοια: Ο ασθενής που ασθμαίνει ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας ή μετά από πολύ ήπια σωματική προσπάθεια θα μπορούσε να έχει μια πνευμονική πάθηση, όπως το άσθμα ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Αλλά η δύσπνοια μπορεί επίσης να υποδεικνύει καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Εφίδρωση: Αν ξαφνικά το άτομο το "λούζει κρύος ιδρώτας" μπορεί να πρόκειται για ακόμα ένα κοινό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής.

Οίδημα (πρήξιμο): Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα (συχνά στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πέλματα, ή την κοιλιά), καθώς και ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και μερικές φορές απώλεια της όρεξης.

Αδυναμία: Τις ημέρες που προηγούνται μιας καρδιακής προσβολής, καθώς και κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού συμβάντος, μερικοί άνθρωποι βιώνουν σοβαρή, ανεξήγητη αδυναμία.

Αντιμετώπισε σωστά ένα καρδιακό επεισόδιο όταν είσαι μόνος σου!
1. Ας πούμε ότι είναι 7:25 μ.μ. και πηγαίνετε στο σπίτι (φυσικά μόνο) μετά από μια εξαιρετικά δύσκολη μέρα στη δουλειά. 2. Είστε πραγματικά κουρασμένοι, αναστατωμένοι και απογοητευμένοι. Ξαφνικά, αρχίζετε να βιώνετε έναν πόνο στο στήθος σας που αρχίζει να ακτινοβολεί στο χέρι και το σαγόνι σας επάνω και μέσα στην καρδιά. Είστε μόλις πέντε χιλιόμετρα από το πλησιέστερο νοσοκομείο στο σπίτι σας. 4. Δυστυχώς, δεν ξέρετε αν θα είστε σε θέση να πάτε τόσο μακριά. 5. Έχετε λάβει εκπαίδευση CPR, αλλά ο τύπος που δίδαξε το μάθημα δεν σας λέει πώς να το εκτελέσετε μόνοι σας. 6. Πώς να επιζήσετε μια καρδιακή προσβολή όταν είστε μόνος, επειδή πολλοί άνθρωποι είναι μόνοι όταν έχουν καρδιακή προσβολή και βρίσκονται χωρίς βοήθεια. Το πρόσωπο του οποίου η καρδιά χτυπά άσχημα και αρχίζει να αισθάνεται αδύναμη, έχει μόνο περίπου 10 δευτερόλεπτα πριν χάσει τη συνείδηση. 7. Ωστόσο, αυτά τα θύματα μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους με βήχα επανειλημμένα και πολύ δυνατά. Η βαθιά αναπνοή θα πρέπει να γίνεται πριν από κάθε βήχα και ο βήχας θα πρέπει να είναι βαθύς και παρατεταμένος, όπως όταν παράγεται πτύελα στο πίσω μέρος του στήθους. Η αναπνοή και ο βήχας πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε δύο δευτερόλεπτα και να κρατούνται μέχρι την άφιξή τους στο νοσοκομείο ή έως ότου η καρδιά ξεκινήσει κανονικά. 8. Οι βαθιές αναπνοές παρέχουν οξυγόνο στους πνεύμονες και οι κινήσεις βήχας επαναφέρουν την καρδιά και διατηρούν το αίμα που κυκλοφορεί. Η πίεση στην καρδιά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Με αυτό τον τρόπο, τα θύματα μιας καρδιακής προσβολής μπορούν να πάνε στο νοσοκομείο για να λάβουν την κατάλληλη φροντίδα

ΧΤΙΣΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ: Αποτοξίνωση

Επειδή όλοι έχουμε ταϊστεί από τη σοδειά της Βαβυλώνας και έχουμε φάει τοξικά απόβλητα της Μονσάντο, της Dow Chemical και της Archer Daniel, και τα γενετικά σχεδιασμένα τρόφιμα και χημικά και τα φθόρια τους, και το χλώριο τους, πρέπει να αποτοξινωθούμε. Ένα εύκολο πρόγραμμα αποτοξίνωσης είναι με φρεσκοστυμμένη λεμονάδα που προσθέτεις σιρόπι σφενδάμου ή λίγο μέλι και πιπέρι καγιέν, ή κανέλα.

ΒΗΜΑ ΔΕΥΤΕΡΟ: ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΟΞΥΤΗΤΑΣ

Για να μετατρέψεις την χημεία του σώματος σου, να το κάνεις πιο αλκαλικό. Στην όξινη κατάσταση ο οργανισμός αναπαράγει βακτήρια, ιούς, μύκητες, μούχλα και καρκίνο και τα καρκινικά κύτταρα κάνουν πάρτι. Δεν μπορούν να επιβιώσουν σε αλκαλικό περιβάλλον. Τι είναι αυτό που κάνει τη χημεία του σώματος σου να γίνει όξινη και τόπος αναπαραγωγής για βακτήρια και μολυσμένους παράγοντες; Η καφεΐνη, η νικοτίνη, η ζάχαρη, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, το αλκοόλ, τα φάρμακα και τα αντιβιοτικά, το κόκκινο κρέας, το στρες – αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες. Εξαφάνισε τους ή μείωσε τους όσο μπορείς.

Στίβε χυμό λεμονιού μέσα στο νερό σου. Το λεμόνι έχει πολύ ασβέστιο και μετατρέπεται σε υδροξείδιο του ασβεστίου στο πόσιμο νερό. Αυτό είναι αλκαλοποίηση. Ανεβάζει το pH του νερού από το 7 στο 8 περίπου. Το καυτό πιπέρι καγιέν είναι ένας από τους πιο αλκαλικούς συντελεστές που μπορείς να βάλεις στο σώμα σου. Αποτοξινώνει ουσιαστικά.

ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: ΟΞΥΓΟΝΩΣΗ -Αυξήστε το οξυγόνο στο αίμα σας.

Χαμηλό οξυγόνο στο αίμα: Πως προκύπτει και πως βοηθούν τα οξύμετρα οικιακής χρήσης!

Η ροή του οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματός σας είναι ένα θέμα ζωής και θανάτου . Επαρκές οξυγόνο στο αίμα σας, σημαίνει ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι 95 έως 100 τοις εκατό κορεσμένα με οξυγόνο, σύμφωνα με την Harvard Εκδόσεις Υγείας. Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα είναι εύκολο να εκτιμηθεί με το παλμικό οξύμετρο , το οποίο εφαρμόζεται με ένα κλιπ στο δάχτυλό σας. 

Η αύξηση του οξυγόνου στο αίμα σας μπορεί να επιτευχθεί με τους παρακάτω τρόπους:

Η άσκηση

αυξάνει την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα και το σώμα σας με την αύξηση των καρδιακών παλμών και την ικανότητα των πνευμόνων. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και τον μυϊκό τόνο , η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία και την παράδοση του οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματός σας . Ακόμη και άνθρωποι που πάσχουν από χαμηλό κορεσμό οξυγόνου εξαιτίας των χρόνιων ασθενειών όπως η ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια) μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα τους με την άσκηση. Οι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία με οξυγόνο θα είναι σε θέση να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου που απαιτείται. 

Βαθιά αναπνευστικές ασκήσεις

να αυξήσετε τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Εισπνεύσατε αργά, από την μύτη, κρατώντας την αναπνοή σας για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε. Διαστέλλουν τους πνεύμονές σας και μην ξεχνάτε να σφίγγετε την κοιλιά σας όταν εισπνέετε. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία για τουλάχιστον αρκετά λεπτά. Εκτελέστε καθημερινές ασκήσεις αναπνοής, ενώ στέκεστε, καθιστή ή ξαπλωμένη. .

Οι πλούσιες σε οξυγόνο & αέρα περιοχές, κυρίως οι δασικές είναι οι καλύτερες. Μια βόλτα στο δάσος ή στην εξοχή, ή σε περιοχές με πεύκα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας. Τα δέντρα και τα φυτά προσλαμβάνουν διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνουν οξυγόνο. Αποφύγετε  τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα σε μέρη με κίνηση αυτοκινήτων ή πλούσια σε αέρια ή από καπνό τζακιών, θερμαστρών pellet μολυσμένο αέρα. Αυξήστε την ποσότητα του φρέσκου αέρα στο σπίτι σας, το γραφείο και το αυτοκίνητο για την καλύτερη οξυγόνωση του αίματος, αερίζοντας συχνά τους χώρους.

Το οξυγόνο συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οτιδήποτε που να προωθεί ή να αυξάνει την αιμοσφαιρίνη ή την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξυγόνου. Βιταμίνη Β12, φιλικό οξύ και βιταμίνη C που απαιτούνται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ανεπάρκεια ή κατώτερο από τις κανονικές ποσότητες αυτών των βιταμινών οδηγεί σε αναιμία, χαμηλή συγκέντρωση ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η αναιμία χαρακτηρίζεται από ωχρό ή κιτρινωπό δέρμα , δύσπνοια και η έλλειψη της ευημερίας. Ανεπάρκεια της βιταμίνης C , βιταμίνης Β12 ή φιλικού οξέος συμβαίνει εάν η διατροφή σας είναι ελλιπής σε αυτές τις βιταμίνες ή αν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να τα απορροφήσει, όπως συμβαίνει σε εντερικές διαταραχές και άλλες ασθένειες. Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ελλείψεις βιταμινών, και το κάπνισμα επηρεάζει την απορρόφηση της βιταμίνης C.

 Οξυγονοθεραπεία

 
Όταν τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά λόγω της νόσου , μπορεί να χρειαστεί θεραπεία με οξυγόνο . Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με οξυγόνο, σας δίνεται η δυνατότητα να αποκτήσετε το οξυγόνο σας με ρινικούς σωλήνες ή μια μάσκα προσώπου από ένα μέταλλο ή άλλο είδος του περιέκτη. Πολλές φορές οξυγονοθεραπεία γίνεται και κατά την διάρκεια του ύπνου, αν αυτό θεωρηθεί απαραίτητο και έχει διαπιστωθεί μετά από εξέταση στα ειδικά εργαστήρια ύπνου. Εάν έχετε μια χρόνια κατάσταση, όπως ΧΑΠ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία με οξυγόνο στο σπίτι. Η οξυγονοθεραπεία μειώνει την κούραση, βελτιώνει τον ύπνο και δυσκολία στην αναπνοή. Φορητές μονάδες οξυγονοθεραπεία σας επιτρέπουν να προχωρήσετε με τις περισσότερες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. 

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Το σώμα μας χρησιμοποιεί τον ορυκτό σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και η αιμοσφαιρίνη βοηθά στη μεταφορά και την αποθήκευση οξυγόνου στο σώμα. Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, μπορούμε να αποτρέψουμε την αναιμία και να συμβάλλουμε στο να είναι όλα τα κύτταρά μας καλά εφοδιασμένα με οξυγόνο.

Στις διατροφικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνεται το κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα φασόλια, οι φακές, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και ο κρόκος του αυγού.

Τροφές πλούσιες σε φιλλικό οξύ

Το φιλλικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9, είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που βοηθά το σώμα να δημιουργήσει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Ασθενείς με χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, συχνά αναπτύσσουν αναιμία.

Οι ασθενείς μπορούν να αυξήσουν τα ερυθρά κύτταρα του αίματος στο σώμα τους, με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ.

Παραδείγματα τροφών με υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος είναι το εμπλουτισμένο ψωμί και δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι, τα ξερά φασόλια, ο αρακάς και τα καρύδια.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη B12

Η βιταμίνη Β12 είναι μία βιταμίνη του συμπλέγματος Β, η οποία είναι σημαντική για τη σύνθεση του DNA και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών. Τα χαμηλά επίπεδα της Β12 οδηγούν σε ανώμαλη κυτταρική διαίρεση στο μυελό των οστών που καταλήγει σε αφύσικα μεγάλα και ανώριμα ερυθρά αιμοσφαίρια, που είναι γνωστά ως μεγαλοβλάστες.
Οι ασθενείς με μεγαλοβλάστες πάσχουν από μεγαλοβλαστική αναιμία, επειδή τα μη φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να αποθηκεύσουν ή να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς.

Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά σε μια ευρεία ποικιλία ζωικών τροφών και προστίθεται σε ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Στις πηγές της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνεται και το βοδινό συκώτι, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και το γάλα.

****************************************************************************************

Πλήρης κατάλογος βοτάνων και οι θεραπείες τους

Μάθε τίς θεραπευτικές ιδιότητες κάθε βοτάνου μέσα από έναν εύχρηστο αλφαβητικό κατάλογο των βοτάνων της ελληνικής φύσης!

"Πώς να χρησιμοποιήσεις τα βότανα για θεραπείες - Ολοι οι τρόποι χρήσης τους!"

Α

Αγγελική - για τόνωση, φλέγμα, σπασμούς, φουσκώματα, τυμπανισμό, ρευματισμούς, αρθρίτιδα

Αγριμόνιο - για πονόλαιμο, λαρυγγίτιδα, φαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα, ουλίτιδα, άφθες, πληγές, μυκητιάσεις, τραύματα, ημικρανίες, διάρροια

Αλόη - για διαβήτη, τραύματα, αντισηψία, έκζεμα, έγκαυμα, τόνωση

Αμαμελίδα - για κιρσούς, αιμορραγίες, αντισηψία, πονοκεφάλους, δερματίτιδες, στοματίτιδα, αμυγδαλίτιδα

Αψιθιά ή Αρτεμισία - για διαβήτη, ακανόνιστη έμμηνος ρύση, εμετούς

Β

Βασιλικός - για πονοκεφάλους, νεύρα, άφθες, σπασμούς, στομαχόπονο

Βαλεριάνα - για ηρεμιστικό, αυπνίες, νεύρα

Βάλσαμο ή Σπαθόχορτο - για τραύματα, αντισηψία, πόνους, αυπνίες, φλεγμονές, ηρεμιστικό

Γ

Γαϊδουράγκαθο - για κίρρωση του ήπατος, αποτοξίνωση του συκωτιού

Γαρύφαλλο - για πονόδοντο, δυσπεψία, απολύμανση, ναυτία, αντισηψία

Γλυκάνισος - για κολικούς, χωνευτικό, αδυνάτισμα, κοιλιακά άλγη, αέρια

Γλυκόριζα - για φλεγμονές

Δ

Δάφνη - για συνάχι, πυρετό, φουσκώματα, βρογχίτιδα, αντισηπτικό, άλατα, ορεκτικό, ρευματισμούς

Δενδρολίβανο - για χοληστερίνη, πονόδοντος, τονωτικό, τριχόπτωση, πιτυρίδα

Δίκταμο - για συνάχι, γρίπη, ρευματισμούς, πονοκεφάλους, πεπτικό, επούλωση τραυμάτων, μώλωπες

Δυόσμος - για στομαχικούς πόνους, ταχυπαλμίες, σπασμούς, αυπνίες, ναυτία, ημικρανίες, τρέμουλο

Ε

Ευκάλυπτος - για άσθμα, αναπνευστικά, έρπη χειλιών, αντισηψία, βήχα, φλεγμονές, ψείρες κεφαλής, εξανθήματα (καλόγερους, σπυριά)

Ελαιόλαδο - για δερματικούς ερεθισμούς, σύγκαμα, ουλίτιδα, ωτίτιδα, τριχωτό της κεφαλής

Ζ

Ζαμπούκος - για φλέγματα, εφίδρωση, καταρροή, συνάχι, γρίπη, κρύωμα, πονόδοντο, αμυγδαλίτιδα, διουρητικό

Θ

Θρούμπι - για χώνεψη, εντερικά παράσιτα, τυμπανισμό, φούσκωμα

Θυμάρι - για αντισηψία, πυρετό, δερματικές λοιμώξεις, πεπτικό, τόνωση, νευρικές συσπάσεις εντέρων και στομάχου

Ι

Ιβίσκος - για πεπτικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα, αυξημένα λιπίδια

Ιτιά - για αντισηψία, πόνους, ρευματισμούς, συνάχι, κρύωμα

Κ

Καλαμπόκι (φούντες φυτού) - για ουρικό οξύ, προστάτη, πέτρες νεφρών, κύστη χολής

Καλέντουλα - για δερματικούς ερεθισμούς, έκζεμα, ακμή, εγκαύματα

Κανέλα - για σπασμούς, αντισηψία, αντιβακτηριδιακό, παράσιτα εντέρου, μύκητες

Κάρδαμο (ή κακουλέ) - για λεύκανση δέρματος, τόνωση οργανισμού

Κόλιανδρος - για πόνους, αδυνάτισμα, τόνωση, άγχος, πονοκεφάλους, κρύωμα, ημικρανίες, αρθριτικά, μυικούς πόνους

Κύμινο - για δυσπεψία, χιονίστρες

Κυπαρισσάκι - για πέτρες νεφρών, διαβήτη, προστάτη, κυστίτιδα

Λ

Λάβδανο - για φλέγματα, καταρροή, αυπνίες, πονόδοντο

Λεβάντα - για καρδιά, αυπνίες, γενικούς πόνους, ίλλιγο

Λεμόνι - για αδυνάτισμα, λεύκανση δέρματος, αντισηψία

Λιναρόσπορος - για πέτρες χολής, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες

Λουΐζα - για δυσκοιλιότητα, αδυνάτισμα, τυμπανισμό

Λυκίσκος - για διαβήτη, χοληστερίνη, νεύρα, αυπνίες

Μ

Μαϊντανός - για διουρητικό, κυτταρίτιδα, φλεγμονές, πόνους, τσιμπήματα εντόμων, λεύκανση δέρματος

Μαντζουράνα - για στομαχικούς πόνους, τυμπανισμό, αυπνίες, κοιλόπονους

Μάραθος - για αδυνάτισμα, πέτρες στα νεφρά

Μαστίχα Χίου - για στομαχόπονο, έλκος, διαβήτη, χοληστερίνη, διουρητικό

Μελισσόχορτο - για αυπνίες, υπέρταση, ουρικό οξύ, ταχυκαρδίες

Μέντα - για αντισηψία, πονόλαιμο, χώνεψη, συνάχι, ξερόβηχα, γρίπη, κακοσμία στόματος

Μολόχα - για πονόλαιμο, βήχα, άσθμα, γαστρίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα

Π

Παπαρουνόσπορος - για βήχα, αυπνίες, σπασμούς, νεύρα

Πασιφλώρα - για αυπνίες, νεύρα, άγχος

Ρ

Ρίγανη - για δυσκοιλιότητα, πεπτικά προβλήματα, βρογχίτιδα, κόπωση

Σ

Σαλέπι - για βήχα, πονόλαιμο, συνάχι, γρίπη

Σέλινο - για αδυνάτισμα, καρδιά, συκώτι, νεφρούς

Σκόρδο - για αντισηψία, μολύνσεις, παράσιτα εντέρων, χώνεψη, χοληστερίνη, υπέρταση, φλεγμονές, ρευματισμούς

Τ

Τίλιο - για ημικρανίες, ίλιγγο, ζαλάδες, αυπνίες, συνάχι, δυσπεψία, αρθριτικά

Τσουκνίδα - για τραύματα, άγχος, κόπωση, διουρητικό, καθαρτικό

Τζίνσενγκ - για κόπωση, τόνωση

Φ

Φασκόμηλο - για τόνωση, διαβήτη, εύκολη πέψη, πρόωρη εμμηνόπαυση, μυικούς πόνους, υπερβολική εφίδρωση

Φύλλα Αλεξάνδρειας - για δυσκοιλιότητα

Χ

Χαμομήλι - για αυπνίες, πονοκεφάλους, πονόδοντο, νευρώσεις, συνάχι, αντισηψία, καθαρισμό δέρματος, φλεγμονές βλεφάρων

"Πώς να χρησιμοποιήσεις τα βότανα για θεραπείες - Ολοι οι τρόποι χρήσης τους!"

***************

Γρίπη προ των πυλών: Συμβουλές για να αποφύγετε το κρυολόγημα

Παραμείνετε υγιείς και δυνατοί αυτό τον χειμώνα τονώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τις παρακάτω συμβουλές.

Διατηρήστε το συκώτι σας υγιές

Το συκώτι λειτουργεί ως φίλτρο στον οργανισμό μας, το οποίο συγκρατεί τοξίνες κι άλλες ουσίες από το να εισέλθουν στο αίμα και από εκεί στα όργανα και στο υπόλοιπο σώμα. Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν είναι υγιές το συκώτι σας είναι υγιής και ο οργανισμός σας.

Γι΄ αυτό χρειάζεστε οπωσδήποτε καλή ενυδάτωση με 2 – 2,5 λίτρα νερά την ημέρα. Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των τοξίνων και των άλλων αποβλήτων από το σώμα σας.

Επιπλέον, όταν το σώμα είναι επαρκώς ενυδατωμένο έχει περισσότερη ενέργεια. Επίσης, μπορείτε να πίνετε αφέψημα πικραλίδας και να τρώτε αγκινάρες που έχουν αποτοξινωτική δράση.

Προμηθευτείτε τις βιταμίνες σας από τη διατροφή σας

Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες (πχ. φακές, ξηροί καρποί, σπόροι, φρέσκα λαχανικά), είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες, έχουν καλά λιπαρά και είναι πολύχρωμα. Η σωστή διατροφή παρέχει τα βασικά μέταλλα στο σώμα σας και αντιοξειδωτικά όπως φαινόλες, καροτενοειδή, ανθοκυανίνες κ.ά.

Είναι σημαντικό, η διατροφή σας να μην περιλαμβάνει ζάχαρη ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Επίσης η βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές, μπρόκολο) επιτελεί κύριες μεταβολικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η βιταμίνη Ε (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο) έχει αντιοξειδωτική δράση και διατηρεί τα κύτταρα υγιή και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που καταστρέφει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Δώστε σημασία στην υγεία του εντέρου σας

Το έντερό σας είναι υπεύθυνο για το 85% της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μπορεί να το βλάψει, εκτός από την κακή διατροφή, το άγχος, το κάπνισμα, τα φάρμακα όπως η αντιβίωση και το αλκοόλ.

Τα βακτήρια του εντέρου σας αγαπούν τις ίνες, και σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2015 έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλές φυσικές διαλυτές ίνες (π.χ. όσπρια και βρώμη) έχουν πολύ πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα (και ευτυχισμένα βακτήρια στο έντερο!).

Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Illinois έχει αποδείξει ότι η υψηλή πρόσληψη σε διαλυτές φυτικές ίνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τέλος, τρόφιμα με προβιοτικά όπως τα ζωντανιά γιαούρτια και το κεφίρ μπορούν να διατηρήσουν το έντερό σας υγιές αφού θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού, καθώς τον εφοδιάζουν με ευεργετικά βακτήρια που αντιμετωπίζουν και καταπολεμούν τους ιούς.

Ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σας με Βιταμίνη D

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το πρώτο πράγμα που κάνουν τα Τ-κύτταρα πριν επιτεθούν στους εχθρούς είναι να πάρουν ένα μόριο της βιταμίνης D που τα ενεργοποιεί. Χωρίς τη βιταμίνη D, δεν μπορούν να επιτεθούν.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική για την υγεία του ανοσοποιητικού. Βγείτε στον ήλιο για 20 λεπτά την ημέρα για να τη συνθέσει ο οργανισμός σας.

Γυμναστείτε

Η άσκηση παράγει τις ορμόνες ενδορφίνες που κάνουν καλό στο σώμα σας και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η συστηματική άσκηση, χωρίς υπερβολικό τρόπο, τείνει να μειώνει την ποσότητα της κορτιζόλης στο αίμα, της ορμόνης του στρες, ελαττώνοντας τα συμπτώματα του στρες ενώ ενισχύει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης και συμβάλλει έτσι σε καλύτερη αντοχή και μυική δύναμη.

Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε παρατεταμένο στρες, το σώμα χρειάζεται τα Τ-κύτταρα και τα λευκά αιμοσφαίρια αλλά η περίσσεια κορτιζόλη εξακολουθεί να τα καταστέλλει, αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα σταδιακά.

Οι έρευνες δείχνουν ότι καλό είναι να γυμνάζεστε περίπου 40 έως 60 λεπτά την ημέρα, ιδανικά νωρίς το πρωί, σε μέτριο ρυθμό.

14 θεραπευτικές ιδιότητες του ροδιού!!

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα φρούτα, το ρόδι αν και έχει απίθανη γεύση και πολλά θρεπτικά συστατικά, αγνοείται επιμελώς από τους περισσότερους, που είτε δυσκολεύονται να το καθαρίσουν είτε δεν ξέρουν πώς να το απολαύσουν. Επειδή όμως προσφέρει πολλά θετικά στοιχεία στην καλή υγεία του οργανισμού και θεωρείται ένα από τα πλέον ενεργειακά φρούτα, δείτε τους λόγους που πρέπει τάχιστα να ξεκινήσετε να καταναλώνετε ρόδια, όπως αναφέρονται στην “Huffington Post”- αν δεν το κάνετε ήδη!

1. Επιβραδύνει τη γήρανση
Περιέχει μεγάλο ποσοστό αντιοξειδωτικών που απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το δέρμα.

2. Προστατεύει τα νεφρά
Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε έδειξε ότι ένα εκχύλισμα ροδιού προστατεύει τα νεφρά από τις επιβλαβείς τοξίνες .

3. Αναζωογονεί το ήπαρ
Επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο χυμός του ροδιού όχι μόνο προστατεύει το συκώτι αλλά βοηθά στην αναγέννησή του.

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C που περιέχει αποτελεί ασπίδα κατά των ιώσεων και των κρυολογημάτων.

5. Έχει αντιαλλεργική δράση
Τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες γνωστές ως πολυφαινόλες που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τις βιοχημικές διεργασίες που συνδέονται με αλλεργίες .

6. Αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις
Νέα έρευνα που δημοσιεύεται καταδεικνύει ότι το ρόδι βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να συνθέσει τη χοληστερόλη και απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το αγγειακό σύστημα .

7. Προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη
Ο χυμός ροδιού και το εκχύλισμά του θωρακίζει τους άντρες έναντι του καρκίνου του προστάτη.

8. Δρα κατά του καρκίνου μαστού
Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιδράσεις του χυμού του ροδιού και τα θρεπτικά συστατικά του κατά του καρκίνου του μαστού και στα δημοσιεύματά τους αναφέρουν ότι η κατανάλωσή τους είναι δυνητικά μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την πρόληψη του εν λόγω καρκίνου.

9. Δρα προστατευτικά στον καρκίνο του δέρματος
Η κατανάλωση ροδιού συσχετίστηκε με την υποχώρηση των δύο βασικών τύπων καρκίνου του δέρματος: Βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε σε περιοδικό δερματολογίας.

10. Προστατεύει το DNA
Τα φυτοθρεπτικά και αντιοξειδωτικά συστατικά του ροδιού φαίνεται να αλληλεπιδρούν με το γενετικό υλικό του σώματος και να το προστατεύουν.

11. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση
Πρώιμη έρευνα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα του ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης της αρτηριακής πίεσης.

12. Ρυθμίζει το μεταβολικό σύνδρομο
Έρευνες απέδειξαν ότι το ρόδι συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καταπολεμά τη φλεγμονή και βελτιώνει πολλούς άλλους παράγοντες που εμπλέκονται στο μεταβολικό σύνδρομο.

13. Προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ
Αυτό το φρούτο μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου, σύμφωνα με πειράματα που έγιναν σε ποντίκια.

14. Προστατεύει από την οστεοαρθρίτιδα
Τα ρόδια έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για την οστεοαρθρίτιδα, καθώς περιέχουν ελλαγικό οξύ και πολυφαινόλες που αποτελούν τα φυτοθρεπτικά συστατικά της επούλωσης των οστών.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να γίνεται η απόψυξη;

Η φάση της απόψυξης είναι πολύ σημαντική για τα τρόφιμα, όπως ακριβώς και η κατάψυξη.

Πρέπει να γίνεται με συγκεκριμένη διαδικασία ώστε μην αλλοιώνονται τα τρόφιμα και να είναι κατάλληλα προς κατανάλωση…

Αρχικά δεν θα πρέπει να ξεπαγώνετε τα ωμά ζωικά τρόφιμα σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς τα μικρόβια πολλαπλασιάζονται ταχύτατα, λόγω της απότομης μεταβολής της θερμοκρασίας. Πριν τα μαγειρέψετε να ελέγχετε αν έχουν αποψυχθεί σωστά ή αν έχουν κάποια άσχημη μυρωδιά. Η ασφαλέστερη μέθοδος είναι η απόψυξη μέσα στο ψυγείο.

Βάζετε το τρόφιμο ή το φαγητό από την κατάψυξη στη συντήρηση του ψυγείου (θερμοκρασία 4-5°C) και αυτό ξεπαγώνει αργά. Ωμό κρέας, κοτόπουλο και ψάρι πρέπει να παραμένουν τυλιγμένα και να τοποθετούνται πάνω σε κατάλληλου μεγέθους πιάτο, ώστε να μη στάξουν υγρά.

Η απόψυξη στο κρύο νερό είναι λύση ανάγκης. Βάζετε κρύο νερό σε μεγάλο μπολ ή σε αεροθερμική συσκευασία και βυθίζετε το κρέας, αλλάζοντας πλήρως το νερό κάθε 30′. Μην ξεπαγώνετε ωμά τρόφιμα σε ζεστό νερό ή τρεχούμενο! Η απότομη απόψυξη δεν κάνει καλό στα τρόφιμα.

Μην ξεχνάτε ότι τα κατεψυγμένα τρόφιμα έχουν ημερομηνία λήξης, την οποία πρέπει πάντα να ελέγχετε. Γενικά, αποφεύγετε να αφήνετε μαγειρεμένα φαγητά στην κατάψυξη πάνω από 2-3 μήνες.

---------------------------------------------------------------------





Πως αντιμετωπίζουμε τις Αιμορραγίες;

Α. ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ :

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : Δίψα (ΔΕΝ ΔΙΝΟΥΜΕ ΠΟΤΕ ΝΕΡΟ, τίποτα από το στόμα)

Ωχρότητα

Ζάλη

Ιδρώτας στα άκρα

Βουητά στα αυτιά

Παίρνουμε 166, και τον διατηρούμε ακίνητο.

Β. ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ :

Την αντιμετωπίζουμε είτε με   είτε με έμμεση πίεση πάνω στην βραχιόνια φλέβα (αυτή που μας παίρνουν αίμα) με ΧΑΛΑΡΗ (να περνάει το δάχτυλο μας μέσα) περίδεση (Ένα δέσιμο γύρω-γύρω στον βραχίονα όχι σφικτά).

Στην άμεση πίεση με πετσέτα πάνω στο τραύμα κάνουμε επιπωματισμό, δηλαδή δεν βγάζουμε ποτέ την πρώτη πετσέτα, όσο αίμα και να έχει πιάσει, αλλά προσθέτουμε καινούργιες πετσέτες από πάνω αλλιώς δεν θα κλείσει η πληγή.

Γ. ΜΙΚΡΗ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ : (κόψιμο)

Συμπλησίασμα των χειλιών του τραύματος για 10 λεπτά για αποφυγή ράμματος.

Δ. ΑΝΟΙΓΜΑ ΜΥΤΗΣ :

Θεωρείται εσωτερική αιμορραγία. 

Αφού φυσήξουμε την μύτη μας, γέρνουμε προς τα μπροστά (όχι πίσω όπως συνηθίζεται) και πιέζουμε με δύο δάχτυλα στο σημείο που τελειώνει το οστό της μύτης για 10 λεπτα.

Αν επαναληφθεί βάζουμε Oxyzene (είναι αιμοστατικό) σε ένα πανάκι (όχι βαμβάκι) και το βάζουμε (σαν τιρμπουσόν) στην μύτη μας για 1μιση ώρα.

Ε. ΑΙΜΟΠΤΥΣΗ :

Το αίμα είναι αφρώδες.

Τον βάζουμε σε ημικαθιστική θέση (Θύμα ξαπλωμένο, τρία μαξιλάρια στο κεφάλι, γόνατα λυγισμένα, κεφάλι στο πλάι) και καλούμε 166.

ΣΤ. ΓΑΣΤΡΟΡΡΑΓΙΑ :

Καφέ εμετοί (Αίμα με γαστρικά υγρά μαζί).

Τον βάζουμε ανάσκελα εντελώς και καλούμε 166

Ζ. ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ :

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ : Κόκκινο πρόσωπο

Στραβό στόμα

Δυσαρθρία (Δεν μιλάει σωστά)

Παίρνουμε 166, και όσο έχει αισθήσεις τον βάζουμε σε θέση να είναι το κεφάλι πιο ψηλά από το σώμα.

ΠΑΝΤΑ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ ΣΕ ΘΕΣΗ ΑΝΑΝΗΨΗΣ

Σε όλα τα τραύματα αφού πρώτα σταματήσουμε την αιμορραγία πλένουμε πολύ καλά με τρεχούμενο νερό, βάζουμε Betadine και αποστειρωμένες γάζες με λευκοπλάστη για να προλάβουμε μόλυνση του τραύματος.

ΗΜΙΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΘΕΣΗ :

Θύμα ξαπλωμένο, τρία μαξιλάρια στο κεφάλι, γόνατα λυγισμένα, κεφάλι στο πλάι.

ΘΕΣΗ ΑΝΑΝΗΨΗΣ:

Θύμα ξαπλωμένο στο πλάι (ακουμπισμένο στο πλευρό του και στο χέρι του σαν να κοιμάται), γόνατα λυγισμένα, κεφάλι στο πλάι για να μην πνιγεί. Έτσι δεν κινδυνεύει από εμετούς και να γυρίσει η γλώσσα του